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Es un método muy efectivo, completo y eficaz de musculación, y cuesta muy poco dinero. Terminamos trabajando el abdomen y el core con la rueda abdominal o power-wheel.

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Para trabajar este ejercicio simplemente cojemos la rueda con nuestras manos y nos colocamos apoyados sobre nuestras rodillas con los brazos estirados y la rueda cerca de nuestras rodillas. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. En Vitónica.

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Procederemos a empujar la carga extendiendo nuestras rodillas y caderas de manera controlada y coordinada. Plantas siempre apoyadas por completo en todo el recorrido. Trabajaremos el recorrido articular completo de esta musculatura con completa seguridad en la técnica.

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El movimiento correcto sería el siguiente:. Desde esta posición iniciaremos la extensión de las rodillas.

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Respecto al tríceps, es el encargado de realizar la extensión del codo", apunta el experto. Colocar el asiento a la altura que nos permita mantener los codos ligeramente bajos con el agarre-manos en la línea de nuestro pecho. Desde aquí, procederemos al empuje de la carga extendiendo los codos y manteniendo los hombros bien colocados.

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El experto de Reebok Sports Club define así el movimiento:. Iniciaremos un encogimiento del tronco hacia adelante y hacia abajo.

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